导语：跑步是被公认为最简单有效的健康运动方式，大街上，操场上，公园里到处都可以看到跑步的人，它风靡世界，而且从来不落伍。跑步做一种简单的运动，虽然要求简单，但是凡事都要注意方式方法，如果跑法不对，有些伤自然会找上门来，到时候得不偿失。

跑步运动也有大学问，想要健康跑步，这几个事项不妨注意一下

1.跑步前，进行热身

很多人在运动前都没有热身的习惯，因为他们觉得热身没什么用。其实不然，热身对运动来说重要性极大，运动倩前热身有助于各个身体的肌肉，韧带和肌肉活动范围扩大，血流加快，吸氧量充足。这时候跑起来往往更舒服，是防止运动伤害最简单而又高效的方式。

2.跑步后，身体放松

跟跑步前热身一样，跑步后的放松也是最容易被跑步者忽略的一个方面，长时间跑步，会因为无氧运动身体会产生乳酸，这个乳酸如果不消除的话，会让我们身体酸痛，然后很难恢复。

3.控制跑步频率

健身不同于竞技体育运动员的竞赛，不要求速度，但是有些人走得很慢就很难达到减肥的效果，有的人走得很快，会造成膝盖损伤，所以慢跑时我们应该注意频率的调节，每次秒三次是最佳。

4.正确的跑步姿势

我的姿势也非常重要，如果跑步姿势不对，不仅会让我们身体感觉累，而且会容易造成运动伤害。跑步时尽量要保持上半身挺直，微微向前倾斜，但幅度也并不要太大，还有手掌握拳，弯曲手肘，手臂自然的下垂的两侧身体摆动，抬腿的时候膝盖不要过高。

5.运动时间要适度

什么运动都讲究适度，跑步也是，跑步是一项长期运动，通常情况下30分钟的运动时长就是可以的。如果我们的身体素质不好，跑步后会感到身体非常疲劳，如果说一次性运动太长，就没有运动的欲望了，那就很难坚持下来。

6.专业的运动装备让跑步更轻松

跑步属于户外运动，运动中天气、气温、意外各种情况的影响比较大，这个时候户外专业的辅助工具是必不可少的。跑步有数据的支持，才能让跑步的时间白白浪费，才能做到健康的跑步。这款运动手环能帮助我们记录一些专业的身体数据，有助于我们调整跑步的速度和步幅，还能在抵达运动时的单调感和枯燥感。

当我们在公园或者其他地方跑步时，手机往往会影响我们的跑步速度，影响我们的专注度，而且一不小心还会摔坏，所以运动手环成为了大家的不二之选。这款运动手环可以接听来电，也可以接受微信信息和QQ信息，而且出色的就是它的数据功能，心率、血压、肺活量、脂肪燃烧程度等，当然还能监测睡眠。

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结语：跑步的效果好，好处多多，只要掌握运动中的方式方法，就可以收获健康，这款运动手表会成为你减脂路上的”好伙伴“的，希望大家都能坚持下去。